46th to 52nd

Nothing much happened this week. Isnin dan Selasa aku di Ipoh. Selasa, pagi-pagi lagi aku dah terpacak di PCMC. Then, lepas lunch aku gerak balik JB, dan weekend ni pun aku kat JB. Bila kat JB tu biasalah takde aktiviti apa sangat nak diceritakan. Aku plan nak tengok My Name Is Khan pun hampa, tak tayang lagi kat mana-mana bioskop di JB. Geram je!

Minggu lepas was all about jaga makan, makan ubat dan sambung training aku untuk Half Marathon Jun ni. Ye lah, dah 6 hari tak berlari sebab cuti CNY, so mengah juga lah nak mula balik. Tapi pagi tadi, aku lari on the road, dapat buat 6km, rasa sedap je, rasa banyak sangat angin (stamina) dalam badan aku nih.

Aku rasalah kan, jadual training aku tu macam berkesan je. Nothing much pun sebenarnya, just that on weekdays, say on Tuesday, Wednesday and Friday aku akan lari on treadmill between 5km to 6km (that's around 40 to 50 minutes), then rest on Saturday. Ahad tu baru lari on the road and you should aim for longer distance, say at least 8km and target to run under 1 hour for the distance. Kira ok laa..

Pasal my diet pulak. Last week aku memang aku jaga betul makan aku. Aku makan jugak nasi, but on alternate days. Tapi aku avoid la nasi lemak, kuning telur, daging, keju, kuah/gulai bersantan. Sampai bapak aku masak sotong tumis cili pun aku tak makan. Dah le sotong-sotong tu ada isi (telur) kat dalamnya. Mak aku tapau cendol pun aku tak nak. Haish! Apa nak buat, kan?

Aku makan pulak - breakfast makan roti wholegrain dan epal, nak cari avocado dengan grapefruit tapi kat Giant dengan Carrefour tak jual pulak, minum air soya, pastu makan laa pil minyak ikan aku beli hari tu, and last but not least ubat kolesterol lah... Tapi Jumaat lepas, aku terkantoi jugak makan 4 butir goreng pisang. Tak boleh tahan godaan lepas solat Jumaat. Huhuhu....

Aku check balik result checkup aku buat tahun 2007 dulu. Memang waktu tu kolesterol level aku dah naik to 7.9, tapi after a month lepas makan ubat kolesterol dengan dieting (but without exercise), turun ke 5.6. So, with exercise aku harap next month dapat turun macam tu punya banyak lah. Hehehe... Tapi seriously, aku rasa badan aku ringan je sekarang, walaupun on scale sama je tak turun-turun pun.

This coming week, kerja 3 hari je before aku balik Shah Alam then off to Koto Baruuu with Geng Rebans. Tak sabar! Err... tapi awas, kena jaga makan sehhh...